Wechseljahre — warum man schwitzt und nachts wach wird

00:01 Willkommen bei Gesundheit in einhundertundachtzig Sekunden, dem kurzen Apothekenwissen aus dem Alltag.

00:06 Präsentiert von eurer Apotheke im Nordharz Center.

00:10 Heute geht es um ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft nicht offen angesprochen wird – die Wechseljahre.

00:17 Viele Frauen merken plötzlich Beschwerden, die sie vorher nicht kannten: Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafprobleme, innere Unruhe, Stimmungsschwankungen oder Herzklopfen.

00:27 Warum passiert das?

00:29 In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt – vor allem das weibliche Hormon Östrogen nimmt nach und nach ab, weil die Eierstöcke ihre Aktivität langsam einstellen.

00:39 Und jetzt passiert etwas Typisches: der Körper merkt, dass weniger Hormone da sind, und versucht gegenzusteuern.

00:45 Das Gehirn sendet verstärkt Steuersignale, um die Eierstöcke zur Hormonproduktion anzuregen.

00:51 Diese Umstellung bringt den gesamten Regelkreis durcheinander – und genau das kann viele Symptome auslösen.

00:58 Unter anderem reagiert das Temperaturzentrum im Gehirn empfindlicher.

01:02 Das bedeutet, der Körper schätzt Wärme plötzlich falsch ein und reagiert, als wäre ihm zu heiß.

01:09 Dann entstehen typische Hitzewallungen, oft mit starkem Schwitzen, manchmal mit Herzklopfen und einem plötzlichen Hitzegefühl, das innerhalb weniger Minuten wieder abklingt.

01:19 Viele Frauen wachen nachts auf, weil der Körper plötzlich aufheizt, und schlafen danach schlecht wieder ein.

01:25 Was kannst du dagegen tun?

01:28 Ein paar Null-Euro-Tipps, die häufig schon ein wenig helfen.

01:31 Achte auf leichte Kleidung und lieber mehrere dünne Schichten.

01:35 Im Schlafzimmer kann ein kühles Raumklima helfen – zum Beispiel durch Lüften vor dem Schlafengehen.

01:41 Auch Alkohol, scharfes Essen und sehr heißer Kaffee können Hitzewallungen verstärken.

01:46 Ein weiterer wichtiger Punkt ist Stress.

01:49 Stress kann Beschwerden deutlich verstärken.

01:51 Deshalb helfen Entspannung, Bewegung und regelmäßige Schlafzeiten mehr, als man denkt.

01:57 In der Apotheke können wir euch zusätzlich unterstützen, zum Beispiel mit pflanzlichen Präparaten, die bei leichten bis mittleren Beschwerden helfen können, oder mit Produkten gegen trockene Schleimhäute, was ebenfalls ein häufiges Thema in den Wechseljahren ist.

02:11 Wichtig ist aber: wenn eure Beschwerden sehr stark sind, wenn der Schlaf dauerhaft gestört ist oder wenn du dich im Alltag mehr eingeschränkt fühlst, dann solltest du mit deinem Frauenarzt sprechen. Denn es gibt verschiedene Möglichkeiten, auch hormonelle Therapien, die individuell abgewogen werden können.

02:31 Die wichtigste Botschaft: Wechseljahre sind keine Krankheit – aber sie können belastend sein, und du musst da nicht einfach durch.

02:39 Das war Gesundheit in einhundertundachtzig Sekunden.

02:42 Wenn du Fragen hast oder Unterstützung suchst, sprich uns gerne an.

02:46 Diskret, persönlich und ohne Bewertung. Bis zum nächsten Mal, eure Susanne aus eurer Apotheke im Nordharz Center.